Gratis y sin registro
Temporizador de entreno: intervalos, EMOM, AMRAP y descansos
El reloj está aquí abajo, funcionando. Eliges el protocolo, ajustas los tiempos y le das a empezar: no hay que instalar nada ni crear ninguna cuenta. Es el mismo motor que uso yo en Cronos Pro, con números lo bastante grandes como para leerlos con el móvil en el suelo y a cuatro metros.
Trabajo
0:20
4:00 en total
Gratis y sin registro. Los pitidos necesitan que toques «Empezar» una vez (en el móvil el navegador no deja sonar nada antes). Con cuenta gratuita guardas tus protocolos y los abres desde cualquier móvil.
Cuatro protocolos y cuándo usa cada uno
No son cuatro nombres para lo mismo: cada uno reparte el esfuerzo de una manera y sirve para un tipo de sesión distinto. Si no tienes claro cuál te toca hoy, empieza por los intervalos, que es el formato más directo.
Intervalos (Tabata)
Por defecto: 20 s de trabajo y 10 s de descanso por 8 rondas · 4 min
Trabajas fuerte durante un tiempo fijo, descansas otro tiempo fijo y repites unas cuantas rondas. Es el formato de los intervalos de alta intensidad y el más usado en entrenos cortos.
EMOM
Por defecto: 10 rondas de 1 min · 10 min
Cada ronda arranca a su hora, hagas lo que hagas. Terminas el trabajo antes y lo que sobra es tu descanso: el reloj marca el ritmo, no tú.
AMRAP
Por defecto: 10 min a reloj corrido · 10 min
Un único bloque de tiempo corrido. Encadenas rondas de un circuito hasta que suena, y lo que cuenta es cuántas has hecho.
Descanso
Por defecto: 1 min y 30 s de cuenta atrás · 2 min
La cuenta atrás entre series de fuerza. Sin más: pones el tiempo, te sientas y el reloj te avisa de cuándo vuelves a la barra.
Cómo funciona el reloj
El tiempo no se cuenta sumando parpadeos de pantalla: cada tramo tiene su marca de fin y el reloj solo compara contra ella, así que no se va desviando por el camino. El pitido del cambio de fase se programa por adelantado en el reloj de audio del navegador, que corre por su cuenta, para que llegue puntual aunque la pestaña vaya lenta.
Lo que ningún temporizador web puede prometer es el segundo plano: si sales de la pantalla, el navegador puede congelar los temporizadores y algún cambio de fase se quedará sin sonar. Al volver, la cuenta se recalcula y sigue donde toca. Por eso el reloj intenta mantener la pantalla encendida mientras la sesión está viva, en pausa incluida.
Los pitidos son opcionales y hay un interruptor para apagarlos. En el móvil, y sobre todo en iPhone, no sonará nada hasta que pulses empezar una vez: es el navegador el que exige ese gesto antes de dejar sonar audio, no la aplicación.
Si lo vas a usar más de un día
Esta página no guarda nada: cada vez que la abres empieza de cero. Con una cuenta gratuita de Cronos Pro tus protocolos quedan guardados, tienes el historial de sesiones, puedes montarte tramos a medida y abrirlo desde cualquier móvil como si fuera una aplicación.
Crear cuenta gratisCronos Pro es una herramienta de cronometraje: mide el tiempo, no decide tu entrenamiento. La información de estas páginas es general y educativa, no es un plan individualizado ni sustituye el criterio de un profesional cualificado.